ترس از كنكور در دوران مخصوصي براي همه افراد اتفاق خواهد افتاد. دانش آموزان كنكور را مانند غول بزرگ و بدون شكست در نظر مي‌گيرند و براي مقابله با آن حسابي دچار ترس و ترديد مي‌شوند. و شكست دادن كنكور را محال و غير قابل حل مي‌دانند. علل متفاوتي وجود دارد كه افراد را از كنكور مي‌ترساند. اين علل شامل ترس از عقب افتادن، ترس از درصد پايين دروس، ترس از بي انگيزگي، ترس از خستگي و … مي‌شود. اما اگر كنكور را مانند امتحان در نظر بگيريد، به راحتي مي‌توانيد با برنامه ريزي صحيح بر ترس خود غلبه كنيد. با استفاده از راهكارهاي اصولي و كمك از روانشناس، توانايي غلبه ترس از كنكور را بدست خواهيد آورد. براي دريافت مشاوره تلفني كليك كنيد.

منبع: ترس از كنكور | 9 راهكار براي غلبه بر ترس از كنكور

ترس از كنكور

ترس از كنكور بسته به عوامل مختلفي دارد. برخي افراد ترس از اين موضوع دارند كه دانشگاه مناسبي قبول نشوند. و برخي ترس از قبولي در رشته مورد علاقه خود دارند. و عوامل ديگري وجود دارد كه افراد را از كنكور مي‌ترساند. اين ترس ها اگر كنترل نشود باعث بروز اضطراب و افسردگي در افراد مي‌شود. و اين اختلالات تا آخر عمر با فرد همراه خواهد بود. بسيار افرادي را ديده ايم كه به دليل استرس زياد كنكور، مبتلا به ريزش مو، استرس، وسواس و … شده اند. در نهايت اين ترس ها باعث خستگي مفرط فرد در زندگي روزانه خواهد شد. براي كسب اطلاع بيشتر در زمينه اختلالات اضطرابي كليك كنيد.

دلايل ترس از كنكور

از دلايل ترس از كنكور مي‌توان به موارد زير اشاره كرد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه مقابله با استرس كنكور كليك كنيد.

• ترس از عقب افتادن دروس
• ترس از اجرا نشدن برنامه درسي
• ترس از بي نظمي دروس
• ترس از برنامه ريزي هاي اشتباه
• ترس از بي اراده‌ شدن
• ترس از تمام نشدن دروس تا زمان امتحان
• ترس از خسته شدن
• هراس از اجرا نكردن برنامه درسي
• هراس از جا ماندن دروس
• هراس از خوب درس نخواندن
• هراس از كامل نبودن نكات
• هراس از تمام نشدن تست ها
• هراس از ناتواني در جواب به سوالات
• هراس از عقب ماندن نسبت به بقيه
• هراس از حل نشدن مشكلات روحي
• هراس از ساعت مطالعه نامناسب
• هراس از درصدهاي پايين دروس
• هراس از يادگيري اشتباه دروس
• هراس از نتيجه ضعيف در كنكور
• هراس از سرحال نبودن در كنكور
• هراس از خواب ماندن روز كنكور
• ترس از سخت بودن سوالات
• ترس از قبول نشدن در كنكور
• ترس از بي محلي ديگران در صورت شكست در كنكور
• ترس از سركوفت شنيدن بقيه
• ترس از قضاوت ديگران
• ترس از بي محلي ديگران
• ترس از طرد شدن
• ترس از نرسيدن به هدف ها
• ترس از نرسيدن به شغل مورد علاقه
• ترس از پشت كنكور ماندن

راهكارهايي براي رهايي ترس از كنكور

راهكارهايي در جهت غلبه بر ترس از كنكور ارائه داده ايم كه به شرح زير است.

1. خود را در معرض مقايسه قرار ندهيد

اولين و شايد بزرگترين راهكار براي ترس از كنكور، مقايسه نكردن خود با ديگران است. مقايسه در همه جنبه ها باعث كاهش اعتماد به نفس و در نتيجه افسردگي مي‌شود. خود را با تراز بالايي ها و درصدهاي آنها مقايسه نكنيد. و به جاي مقايسه از زمان حال استفاده كنيد و با دقت دروس خود را مطالعه كنيد.

2. برنامه ريزي كنيد

دومين راهكار مناسب براي ترس از كنكور، برنامه ريزي دقيق است. تمام روزها و ساعت ها را برنامه ريزي كنيد تا به تمام دروس رسيدگي شود. براي برنامه ريزي و راه هاي درس خواندن بسيار راهكار وجود دارد كه مي‌توانيد از آن‌ها استفاده كنيد. استفاده از برنامه هاي درسي و عمل به آن، شما را از نگراني عقب ماندن دور مي‌كند. بنابراين با برنامه ريزي روزانه دروس خود را مطالعه كنيد و بدون ترس از عقب ماندن شروع به مطالعه كنيد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه برنامه ريزي براي كنكور كليك كنيد.

3. از مباحث آسان و ساعات كم شروع به مطالعه كنيد

سومين راهكار براي ترس از كنكور، مطالعه دروس آسان است. اگر علاقه به مطالعه نداريد يا شروع دروس سخت براي شما دشوار است. بهترين راه، شروع دروس آسان است. زماني كه از دروس آسان و مورد علاقه تان شروع به مطالعه مي‌كنيد، و با تست زني به درصد بالايي مي‌رسيد، اتگيزه شروع دروس سخت نيز براي شما راحت خواهد شد. اما براي ساعات مطالعه بهتر است از زمان هاي كم آغاز كنيد. مثلا از روزي 1 ساعت شروع و به روزي 8 ساعت پيش برويد. با اين كار علاقه خود را به مطالعه افزايش خواهيد داد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه ساعت مطالعه كنكور كليك كنيد.

4. استراحت كنيد

گاهي به دليل استرس و اضطرابي كه كنكور به دنبال دارد، دست رد به تمام مهماني ها و دورهمي هاي دوستانه مي‌زنيم. براي غلبه بر ترس از كنكور، استراحت را در برنامه خود داشته باشيد. با استراحت هاي كوتاه و مهماني ها گاهي به خود استراحت دهيد. اگر خودتان را از استراحت و خوش گذراني هاي كوتاه محروم كنيد، در نتيجه روحي خسته خواهيد داشت. با روحيات خسته هيچ انگيزه اي براي ادامه مطالعه نخواهيد داشت.

5. خلاصه نويسي كنيد

يكي از راه هاي غلبه بر ترس از كنكور، خلاصه نويسي است. روش هاي متفاوتي در جهت خلاصه نويسي وجود دارد كه بر اساس علاقه مي‌توانيد از آن استفاده كنيد. روش هايي مانند نقشه كشي ذهني، خلاصه نويسي تيتر و … وجود دارد. با خلاصه نويسي نكات مهم دروس را يادداشت خواهيد كرد و ديگر نياز به مطالعه كل كتاب نخواهيد داشت. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه روش هاي خلاصه نويسي كليك كنيد.

6. تغذيه مناسب داشته باشيد

ششمين راهكار ترس از كنكور، رعايت تغذيه مناسب است. غذاهايي كه امگا3 دارند را در رژيم غذايي خود رعايت كنيد. غذاهايي مانند : ماهي، ميگو، مغز بادام، آجيل، سبزيجات و گردو را در وعده هاي غذايي خود قرار دهيد.

7. بهداشت خواب را رعايت كنيد

خواب كافي راهكاري است كه باعث غلبه ترس از كنكور مي‌شود. بهداشت خواب را رعايت كنيد و شب ها به موقع بخوابيد. 8 ساعت خواب روزانه را رعايت كنيد تا انرژي كافي براي مطالعه را داشته باشيد.

8. از ديگران كمك بگيريد

هشتمين راهكار غلبه بر ترس از كنكور، صحبت با ديگران در رابطه با نگراني ها است. زماني كه اضطراب و استرس زيادي بر شما غلبه كرده است. از ديگران كمك بگيريد و در رابطه با اضطراب ها و استرس هايي كه داريد صحبت كنيد. گاهي براي اداره بهتر استرس و اضطراب ها از روانشناسان كمك بگيريد. براي دريافت مشاوره تلفني كليك كنيد.

9. كمك از مشاورين تحصيلي

كمك از مشاورين تحصيلي بهترين و اصولي ترين راهكار براي ترس از كنكور است. مشاورين تحصيلي برنامه درسي را شكل مي‌دهند و نحوه صحيح مطالعه را به فرد كنكوري آموزش مي‌دهند. مشاورين تحصيلي كمك بزرگي به كنترل استرس و غلبه بر ترس از كنكور مي‌كنند. براي دريافت مشاوره تحصيلي كليك كنيد.

كلام آخر

قبولي در كنكور مساله مهمي براي خانواده ها خود افراد است. خانواده ها با فشارهايي كه به فرزند خود مي‌آورند، باعث ايجاد ترس از كنكور در فرد خواهند شد. بسيار افرادي وجود دارند كه به دليل فشارهاي خانواده و اصرار به قبولي در كنكور با استرس زيادي روبرو خواهند شد. بله همه افراد علاقه به قبولي در رشته و دانشگاه مورد علاقه خود دارند. اما با قبول نشدن زندگي شما نابود نخواهد شد. براي كنترل ترس ها و اضطرابات خود از روانشناس كمك بگيريد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت حضوري و تلفني به مراجعان خدمات ارائه مي‎دهد. براي‌كسب اطلاعات بيشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه ترس از كنكور مي توانيد از طريق شماره تلفن 02191002360 با متخصصان تحصيلي در مركز مشاوره روانشناسي صحبت كنيد.

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: ترس از كنكور | 9 راهكار براي غلبه بر ترس از كنكور